Die Mala bringt deine unmanifeste, innere Welt, deine Gedanken, und die manifeste Welt, die Perlen, zusammen. Das Berühren der Mala hilft dir, noch mehr im Hier und Jetzt und achtsam zu sein. Die Perlen koppeln eine geistige an eine motorische Handlung und verhindern so dein gedankliches Abschweifen, der „Monkey Mind“ kommt zur Ruhe. Durch Stressreduktion entsteht somit eine positive Wirkung auf dein vegetatives Nervensystem. Perlen lassen sich gut abzählen und sind ein gutes Maß für eine Zeitspanne.
Die Meditation mit einer Malakette kombiniert Edelsteintherapie und Akupressur und wirkt somit energetisch auf verschiedenen Ebenen. Die Edelsteine wirken aber auch über ihre Farbwahrnehmung auf dein zentrales Nervensystem. Farben erzeugen eine emotionale Welt im Kopf und wirken somit auf dein Unterbewusstsein. Weiterhin wirken die Steine über ihre spezifische Schwingungsenergie harmonisierend auf deine Psyche. Zusätzlich wirken auch der kristalline Aufbau und die in den Steinen vorhandenen Mineralien und Spurenelemente positiv auf deinen Organismus.
So meditierst Du mit deiner Mala:
Finde einen Platz, an dem du zur Ruhe kommst und ungestört bist. Halte deine Mala wie in einer Schale in der linken. Mit deiner rechten Hand startest du an der Guruperle, indem Du die erste Perle mit dem Daumen achtsam über deinen Mittelfinger zu dir heranziehst. Achte darauf, nicht den Zeigefinger zu verwenden, denn er symbolisiert dein Ego. Für den Mittelfinger spricht auch der Umstand, dass wir es gewohnt sind mit dem Zeigefinger als dominanten Finger zu „arbeiten“. Setzt du bei der Meditation einen der anderen Finger ein, so musst Du dich mehr konzentrieren und achtsam sein. So wanderst du von Perle zu Perle, Atemzug um Atemzug. Kommen dabei Gedanken, nehme sie liebevoll wahr und focussiere dich wieder auf den Rhythmus deines Atems. Bist du an der Guruperle angekommen, so gehe nicht über sie hinweg, sondern wende und gehe wieder die andere Richtung zurück.
Du kannst die Malameditation natürlich auch mit deinen Wunschaffirmationen oder deinem Mantra verbinden.